Hluboké kompenzačně-rekondiční cvičení

(na tuto lekci se nevztahují naše permanentky ani Multisport karty. Cena je odlišná od jogových lekci – 130Kč, platí se přímo u lektora. Lekce trvá 90 min.)

Dave’s Workout systém

Kompenzačně-rekondiční cvičení sestávající ze směsi posilování s vlastní vahou, yogy, pilates, cvičení podle Ludmily Mojžíšové, trochy Taiji, korekčního protahování a dalších, kdy žádnému konkrétnímu systému není dána přednost; důraz kladen na formu, orientace na proces, očekávání výsledků. Kombinujeme zde západní mikroskopický, analyticky-technický pohled na tělo s pohledem východním zaměřeným na cit, prožitek, formu a harmonii.

Cvičení opravuje držení těla, rovná svalové dysbalance, prohlubuje dýchání, zvyšuje flexibilitu a sílu, učí citu k vlastnímu tělu a jeho kontrole! 🙂

Podoba cvičení
Cvičíme především s vlastní vahou (a s posilovací gumou a pěnovým válcem) v klidném, mírném tempu. Naším cílem není honit tepovou frekvenci, ale soustředit se na uvolnění svalů a fascií, prodloužení šlach, srovnání svalového tonu.

Cvičení obsahuje spoustu stretchingu a uvolňovacích technik (brzy tak foam rolling aj.), dále hluboké posilovací cviky. Řadu pozic/cviků cvičíme ve stoje, vsedě i v leže. Při cvičení se rozhodně zapotíme, velmi důkladně prodýcháme a osvěžíme! 😉

Vhodné pro lidi zejména s (indikace):

 

  • Bolestmi pohybového aparátu
    • Bolestí zad (vertebrogenní algický syndrom)
    • Bolesti šíje
    • Bolest v kříži aj.
  • Chronickými migrénami / bolestmi hlavy
  • Astmatem, alergiemi
  • Cílem brzy otěhotnět (srovnání pánevního dna, korekce břišní svaloviny)
    • Jak pro dámy, tak pro pány! 😉
  • Cílem dostat se zpět do formy po 6-i nedělí
  • Sportovním, závodním zápřahem – kompenzace namáhaných oblastí a jejich korelace
  • Úspěšně ukončenou rehabilitací po operacích – navázání/doplnění rehabilitace
  • Nadváhou, nedostatečnou pohybovou koordinací
  • Celkovou chutí cítit se svobodně, silně, uvolněně a užívat si svou fyzickou formu každý den!

Nevhodné pro lidi s (kontraindikace):

  • Akutní infekční onemocnění
  • Akutní poúrazové stavy
  • Těhotné dámy v 1. trimestru a v 9. Měsíci (řada cviků pro Vás bude již pravděpodobně příliš náročná)

Akutní výhřez meziobratlové ploténky – nutno řešit s rehabilitačním lékařem; chronické bolesti naopak J